只要10分鐘!七大動作「顧肝、調脾、養腎」 人人都會「一招一式養五臟」:簡單才能持久

一招一式養五臟,說出來很多人不相信,然則在保健養生的角度看來,只有越簡單、越容易實作的方法,才有利於長期演習,得到的成效也是任何藥物所不及的。

下面5個動作,只要做一個都對身體有益處,假如只是看看,那麼,會錯失很多強身健體、延年益壽、解決身材缺點的機會。


一、單舉手臂調脾胃

單舉手臂這個動作,在宋代的時刻就已傳播於世,對脾胃有很好的調節作用。

「脾胃為後天之本」,中醫認為,胃氣主降,性格主升,經由過程起落有序的運化,將水谷精氣輸送到全身遍地,滋養身體。所以,保養脾胃的關鍵是使其相符臟腑氣機的變更規律。


具體做法是:天然站立,兩膝微微曲折,兩手捧在小腹前,掌心向上;然後左手翻掌經由胸前去上舉,右手翻掌向右胯旁下按,兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把全部身材拉張開;略停兩秒后,兩手原路返回,從新合於小腹前,全身放鬆;然後換為單舉右手,反覆30次。

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別看這個動作簡單,想做到位還需領會竅門,即手臂上舉時漸漸吸氣,小腹微收,單臂上舉至頭頂時,力達掌根,使身材對拉拔長;手臂下落時慢慢呼氣,小腹微松,儘可能呼盡體內濁氣。


二、展肩擴胸宣肺氣

肺是所有臟器中最嬌嫩的,保養以宣散為主。模仿拉弓射箭的動作可拉伸肺經,宣散肺之濁氣,加強肺宣發和宿降的心理功能。這個動作不僅合適肺病患者,也很合適久坐一族。


具體做法是:兩掌合抱於胸前,然後左手變八字掌,右手像拉弓一樣變勾手,同時向閣下兩側水等分開;左臂伸展,右臂屈肘,就像前人開弓射箭一樣,展胸夾背,用力伸展,稍停兩秒;接下來兩手均變掌,兩臂側平舉,然後合於胸前,再換右手做另一側,反覆30次。

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經由過程展肩擴胸及後背鬆緊的變更,可以刺激督脈和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的變更,可刺激分佈在手指和手段的肺經穴位,如少商、太淵等,進而起到宣發肺氣、進步肺功能的作用。


三、常閉雙眼養肝血

眼皮就比如肝臟工作和歇息的開關,人只要閉上眼或者一睡著,肝臟就開端休整,發揮其藏血之功。在閉目標同時可合營眼功演習,可以或許改良頭暈目眩、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲憊等癥狀。

養肝大法就是閉眼睛,人的神明,都可以從眼神耗出去。

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古代有一個養生大法:眼睛一閉,就養肝。因為「肝主藏血」,肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚,都是肝病,迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛乾澀是肝的精血不足,所以養肝大法就是閉眼睛。

閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眸子發燒發脹,便認為燥怒平息。


具體做法是:輕閉雙眼,用兩手大拇指在外眼角太陽穴鄰近揉圈,然後每轉5圈棘手按住太陽穴往後偏向輕輕帶一下,酸脹為好。


四、勤踮腳尖養腎氣

踮起腳尖可疏浚足三陰經、馭氣上行,從而溫補腎臟、激發中氣、改良腎功能,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康、錘鍊小腿肌肉、加強踝關節穩定性等作用。

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具體做法是:踮著腳尖走路,或者把足尖翹起來,用足跟行走,這兩種踮腳走路方法可瓜代進行,次數和距離時間根據自身情況控制,循序漸進,以感到舒適、輕鬆為宜。

行動不便的老年人和較嚴重的骨質鬆散症患者,應避免站立不穩而摔倒,建議最好先從坐位或平躺時演習,保持膝蓋與大腿平行,用力踮腳尖或勾腳尖,反覆30~50下。


五、調息摩臍降心火

解心疾的關鍵是降心火。小腹又叫「丹田」,就像一塊膏壤,為養分臟腑之根、氣血生髮之源。演習時要呼吸徐緩,身心合一,即「引心火下行,蕩平心意」。

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具體做法是:眼微閉,可以或許看到一絲光亮即可,同時意想肚臍處暖和舒適;把呼吸放緩,吐息綿綿,深刻小腹,一呼一吸間,領會小腹微微開合的感到;

分鐘后展開雙眼,兩掌先順時針摩腹數周,再做逆時針摩腹,嘴裡的唾液會越來越多,然後慢慢吞咽下去。


六、搖頭轉頸提精力

看電視間隙,做些轉頸、前俯、後仰的頭晨活動,或用空拳輕輕叩擊頭部,能解除頸部肌肉的疲憊。

具體方法:取豎立體位,兩手下垂,頭漸漸抬起,仰視角盡量達最大限度,保持這種姿勢15秒鐘閣下。此法能改良大腦的血氧供給,起到健腦提神的作用,還能幫助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。

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七、梳頭,梳通你的膽經、膀胱經

天天梳頭是一件極為重要的事。為什麼前人老是說要天天梳頭?因為梳頭實際上就是在梳經絡。

梳頭就是在梳經絡

有人說梳頭多了,輕易毀傷毛囊,那咱們把指甲剪平了,用10個手指肚來梳,這樣怎麼梳都毀傷不了毛囊,並且還很有力量。

您看頭的側面滿是膽經,有20多個穴位,您都不消找,就這麼一梳,哪塊有點疼,就證實哪塊有壅塞,您就反覆地揉它,不知道那個穴叫什麼名字沒緊要。因為您一梳頭,膽經上的20多個穴位就全部「一網打盡」了。

開端梳頭的時刻,您會發明,長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經壅塞方面問題的人,頭上必定有響應的阻滯點。經絡是連著的,下面有堵的處所,它上面也堵。所以您這麼一梳,就會發覺某處有疼的處所,用大拇指一點一揉,會發明裡面還有一些結節、疙瘩的器械,這時,您必定要把這個器械揉開了。

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天天梳頭多長時間為好呢?

保持天天300次就非常好了。有人說我有的是時間,梳3000次怎麼樣?那當然更好。頭不怕多梳,您就記住,梳頭好處大了。頭為諸陽之會,所有的氣血都是奔著頭上來的,頭就怕堵住了,一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。

您把頭一梳,頭部一清爽,這些問題就全解決了。所以梳頭是能消百病的妙法。

有人說:「我不敢梳頭,因為頭髮本來就少,還老掉」。我說:「越是這樣的人,越得多梳。為什麼?您別怕掉頭髮,因為,凡是用手指肚一梳就掉的頭髮,它根本就是在頭上面浮擱著呢!

您不動它,睡覺起來後也是一床,您不如乾脆先給它弄下來就完了,剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟蒔花似的,您得把那些枯葉剪下去,別讓它也跟著一塊接收養分,最後剩下的那些擦雎壯的。」

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還有的人說:「我也不敢梳頭,我一梳頭就白花花的跟下雪似的,滿是頭皮屑,沒法梳。」他認為越梳頭皮屑越多。其實,假如能保持天天梳頭至少300次,連著梳1周,您再梳的時刻就會發明已經沒什麼「雪花」了,並且梳完今後會看到滿手都是油污污的。這解釋您把堵塞在毛孔上的這些黑油(中醫講的濕氣、痰濁)給梳出來了,這樣當然就不長頭皮屑了。


梳頭好處一、治療白髮和頭髮無光澤

梳頭不只可以治療脫髮,還能治療白髮和頭髮無光澤。當頭髮稠密起來后,就證實您的氣血越來越足,肝腎的功能進步了。

別的,有的時刻我們想補補肝、補補腎,但往往直接補不到,效力達不到這個處所,怎麼辦呢?「諸痊癒內,必形於外」,人體的裡面和外面是有通路的。誰是它的通路?頭部就是它的通路。您經常梳梳頭,就跟肝腎通上了。

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人弗成能頭髮很稠密而肝腎卻很弱,這是絕弗成能的。頭髮稠密了,肝腎的功能也就進步了,這是一體的兩面,只要進步一方面,另一方面就進步了。


梳頭好處二、防感冒通督脈

梳頭時,除了頭兩側,正面也要全梳。頭的正面是膀胱經,是專門抵抗風寒的。有的人經常輕易感冒,就長短寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳,就不輕易患感冒了。

還有的人總認為頭暈,腦供血不足,什麼原因?是督脈堵塞住了。督脈這條中心線,下至尾骨,與腎經相通,上行巔頂百會穴,假如不時保持通行的話,不只您不會得老歲首年代呆,並且會越梳越精力。

所以梳頭應當把頭部全梳一遍,天天梳得越多越好。

別小看梳頭這個動作,靠它就能打通璩的很多經絡,是屬於給身材打地基的。當打通經絡後,再集中看看哪個穴位有問題,特意去揉一揉,這就是為身材添磚加瓦了。